筋肥大
女性の筋トレ効果を科学的に解明！最新メタアナリシスから学ぶ"
こんにちは、皆さん！今日は、パーソナルトレーナーの皆さんにとって非常に興味深いトピックをお届けします。それは、女性における筋トレの効果についての最新の科学的研究です。この研究は、2023年にInternational Journal of Environmental Research and Public Healthに掲載されたもので、女性における筋トレの効果についてのシステマティックレビューとメタアナリシスを行っています。
スーパーセットとストレートセット筋肥大に有効なのは？
こんにちは、皆さん。今日は、スーパーセットについて、最新の研究結果をご紹介します。この研究は、2022年にFrontiers in Psychologyという学術誌に掲載されたもので、スーパーセットとストレートセットがもたらす効果を比較しています。次は、スーパーセットについて詳しく説明します。
ドロップセットは筋肥大に有効か？最新研究から見るその真実
ドロップセットは一種の筋トレ方法で、以下のような手順で行います。
このドロップセットが普通のセット法よりも筋肥大に有効かどうかについて、研究の目的と内容を見ていきましょう。
アクセンチュエイテッド・エクセントリック・ローディング（AEL）
AELは、筋肉が最大の力を発揮するエクセントリック（筋肉が伸びる動き）のフェーズに重点を置いたトレーニング戦略です。これは、筋肉が他の収縮タイプに比べて最大の力を発揮できる能力に基づいています。この方法は、筋肉に大きなダメージと機械的な緊張を与え、これが筋肥大の反応に関連しています。ただし、このテクニックの欠点は、トレーニング中に経験豊富なサポーターが必要です。具体的なやり方を以下に説明します。よくわからなかった場合はコメントで気軽にきいてください。
筋肥大を最大化！科学が語る最新の筋トレテクニックと方法
こんにちは、皆さん。今日は、筋肥大を最大化するための最新の筋トレテクニックと方法についてお話しします。この研究は、2019年にInternational Journal of Environmental Research and Public Healthに掲載されました。具体的なトレーニングを紹介していく前にトレーニングの刺激は化学的なストレスと機械的なストレスの２種類に分けられます。これから説明していく筋トレテクニックは効率よく筋肉にそれらをあたえる為に強度とボリュームを最大限に上げる事を目的にしています。では紹介していきます。
筋肥大の秘密を解き明かす - 筋トレの科学
こんにちは、皆さん。今日は、筋肥大のメカニズムと筋トレへの応用について、深く掘り下げてみたいと思います。このこの記事は、"The Journal of Strength & Conditioning Research"に掲載された、研究をもとに、筋肥大のメカニズムを詳細に調査し理解することで、それを筋トレに活かす方法を探すための記事です。では、始めていきましょう。